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面试紧张怎么办?如何克服面试紧张

2014-07-26 10:59 | 作者:丁丁

大脑空白,表情僵硬,说话结巴,四肢无力!相信参加过面试的小伙伴都体会过这种虐心的感觉,面试时的紧张心理会让人陷入压力和被动的状态,从而直接影响面试表现。经验书为大家分享一些克服紧张的方法,希望大家都能收获理想的工作!

面试紧张怎么办?如何克服面试紧张

永远铭记:你比你认为的更勇敢,比你看起来更坚强,比你想象的更聪明。 ----小熊维尼

面试第一招:试不要把它看得那么重要 

未来还有其它面试机会,没有得到这个工作并不意味着世界末日。

面试第二招:准备是关键

准备工作做的越多,面试的时候才会感觉越轻松,例如想好常见面试问题的答案,仔细搜寻关于这家机构和工作的相关资料。

一些人通过想象来保证第二天的面试。面试前一天晚上,设想自己正在经历一场面试,一步接一步,想象一切进展顺利,自信的回答所有问题,最终得到这份工作。

面试第三招:穿着漂亮整洁并且舒适。

在面试前摆一个充满力量的姿势能让你在面试中更加自信。手放背后站直,斜靠桌子把手紧紧的放在桌子表面或者手指与手指接触形成一个金字塔,这样能增加体内睾丸素的分泌,降低压力,让你更加感觉到一切都在掌控之中,更加有自信,更加果断。在面试之前,练习充满力量的站姿也会提高现场的表现。哈佛商业学校一项研究表明:在面试之前,保持充满力量的姿势保持两分钟,这将会让考官们对候选人的评价更高,使得到这份工作的机会提高20%。因此,如果你很担心一场面试或者一个报告,只需提前几分钟在洗手间或者在离开家之前摆一个充满能量的姿势(当然不是在面试中)。

以积极的态度开始面试 - 微笑,眼神交流,开始时一个坚定的握手会有很大帮助。

面试第四招:不要太担心犯错

几乎每个人都有回答错的时候,研究表明面试官更喜欢那些犯一点小错的人而不是看起来“假完美”的人。

沙恩•贝洛克教授研究了我们在压力下表现会变差的原因。“让人们事先写下他们事先担心的事情能够有所帮助。这样在面试时这些担心就不会突然出现影响到你的发挥。”

★男人面试紧张是因为担心资历过高?

职场上恐怕没有比面试更令人紧张不安的场合了。但面试真的是“可怕的、压力山大的折磨吗?”恐怕是这样。哈里斯互动公司和珠穆朗玛峰学院对1002名成年职场人士进行过一项调查。结果发现,关于与潜在雇主见面这件事,有92%的美国人至少会存在某一种忧虑,而很多人常常是忧虑重重。

其中,最大的忧虑是:自己看上去显得紧张(17%),其次分别是,个人资历过高(15%),被面试官的问题难住(15%),迟到(14%),不合格(11%),以及没有做好准备(10%)。

调查发现,男性和女性存在许多有趣的差异。男性最大的忧虑是个人资历过高,比例达到19%。而女性明显更加谦逊(这在面试时不见得一定是好事):她们最大的忧虑是自己看起来很紧张(19%),另外有相同比例的女性担心回答不出面试官的问题。

调查发现,收入越高的人群越不会被面试所困扰:家庭收入低于5万美元的受访者中,有22%的受访对象称担心在面试的时候看起来很紧张;而收入在10万美元的受访者中,仅有11%存在这样的担心。此外,在8%声称绝对不会对面试感到不安的极少数人当中,收入在7.5万美元至10万美元的受访者“没有收入在3.5万至5万美元受访者的那些担忧。”

一项相关调查显示:大学教育让人更有自信。报告发现:“仅有高中或更低学历的受访者,约有22%认为过于紧张是最大的担忧,而大学毕业生中仅有11%。”

年龄也会产生影响。相比年长的受访者,18至34岁的受访者更担心留下糟糕的第一印象——不过在有些情况下,确实如此。珠峰学院西海岸地区职业指导主任约翰-斯瓦茨表示,招聘经理们曾经跟他说,年轻的求职者经常在面试中接电话和看短信。斯瓦茨认为,这倒不一定会让他们看起来显得紧张,反倒会让人觉得他们对面试过程不感兴趣。“面试依然是一个传统环境,在面试过程中为社交媒体和智能手机而分心是不恰当的做法。”

如何克服面试中的紧张不安?斯瓦茨说:“面临压力,每个人都会有不同的表现。但管理恐惧最好的方法就是做好准备。”他补充道,提前研究潜在雇主的公司,尽量预测面试问题,同时提前想出一些比较有技巧的问题,这样便可以帮你平静下来。

还有一点要记住,在高风险情况下,手心轻微出汗是非常正常的现象,不会对求职者造成不利的影响。毕竟,招聘经理当年也曾经是求职者。

★5大绝招克服面试紧张

网友吴斌提问:

面试时紧张说不出话来怎么办?内向不善说的我该如何找到一份合适的工作?

网友HR-李易尘回复:

给你个建议:自己在家找个镜子,自己对着镜子练习说话,对着镜子里的你说,反复练习,或者对着墙壁说也行,或者你去公园找个地方,在那里去念一篇文章或拿本书去念书,但是一定要大声,能让周围的人听到,不管他们怎么看你,你都要坚持去念,时间长了,自然就好了。

5大绝招克服面试紧张

面试紧张是很多大学生所困扰的问题,因为人在紧张的情况下,会发挥失常,不能正常的表现自己,那么应该如何克服呢?

(1)要保持平常心。在竞争面前,人人都会紧张,这是一个普遍的规律,面试时你紧张,别人也会紧张,这是客观存在的,要接受这一客观事实。这时你不妨坦率地承认自己紧张,也许会求得理解。同时要进行自我暗示,提醒自己镇静下来,常用的方法是或大声讲话,把面对的考官当熟人对待;或掌握讲话的节奏,”慢慢道来”;或握紧双拳、闭目片刻,先听后讲;或调侃两三句等等,都有助于消除紧张。

(2)不要把成败看得太重。“胜败乃兵家常事”要这样提醒自己,如果这次不成,还有下一次机会;这个单位不聘用,还有下一个单位面试的机会等着自己;即使求职不成,也不是说你一无所获,你可以在分析这次面试过程中的失败,总结经验,得出宝贵的面试经验,以新的姿态迎接下一次的面试。在面试时不要老想着面试结果,要把注意力放在谈话和回答问题上,这样就会大大消除你的紧张感。

(3)不要把考官看得过于神秘。并非所有的考官都是经验丰富的专业人才,可能在陌生人面前也会紧张,认识到这一点就用不着对考官过于畏惧,精神也会自然放松下来。

(4)要准备充分。实践证明,面试时准备得越充分,紧张程度就越小。考官提出的问题你都会,还紧张什么?知识就是力量,知识也会增加胆量。面试前除了进行道德、知识、技能、心理准备外,还要了解和熟悉求职的常识、技巧、基本礼节,必要时同学之间可模拟考场,事先多次演练,互相指出不足,相互帮助、相互模仿,到面试时紧张程度就会减少,尤其是在校生。

(5)要增强自信心。面试时应聘者往往要接受多方的提问,迎接多方的目光,这是造成紧张的客观原因之一。这时你不妨将目光盯住主考官的脑门,用余光注视周围,既可增强自信心又能消除紧张感;在面试过程中,考官们可能交头接耳,小声议论,这是很正常的,不要把它当成精神负担,而应作为提高面试能力的动力,你可以想象他们的议论是对你的关注,这样你就可以增加信心,提高面试的成功的率;面试中考官可能提示你回答问题时的不足甚至错误,这也没有必要紧张,因为每个人都难免出点差错,能及时纠正就纠正,是事实就坦率承认,不合事实还可婉言争辩,关键要看你对问题的理解程度和你敢于和主考官争辩真伪的自信的程度。面试是一种机会平等的面谈,不是公安机关审讯嫌疑犯。不要过多理会主试者的态度。一开始就与你谈笑风生的主试者几乎是没有的,多数人的表情是正儿八经的。但应聘者还是应该把自己解放出来,不要担当被审察的角色。这样才利于自己正常的发挥,才能赢得主考官的认可。

★面试的时候会紧张怎么办?

没有无缘无故的爱,没有无缘无故的恨,也没有无缘无故的紧张。

每个心理正常的人在面试中都会出现紧张,上述中这位应聘者的问题,只是因为他的紧张超出了正常的范围,甚至导致了严重的生理反应。

面试紧张怎么办?

很多人首先想到的是要摆正心态,减少功利心,用平常心去应付面试。但是对于关乎自己职业生涯的面试,没有几个人能这么潇洒。退一步来说,如果你确实摆脱了功利心,你内心中对这份职位可要可不要的信号会在面试中不经意流露出来,面试官会怀疑你的面试动机如何——这更有可能搞砸你的面试。

作为面试者,如何管理面试时的紧张问题呢?我认为,像要控制它,首先需要承认它。从心理学方面来看,造成面试紧张的根源,是面试发展的实际情况和你事先期望之间的距离。事情发展和期望之间的差距越大,紧张的程度就越大。案例中的角色,紧张到失声,具体原因不得而知,但可以肯定的是,他实现所做的准备工作,临场的时候,发现都没有用上——自己把自己完全置身于一个陌生的场合。

这种情况,在面试的时候一定会出现:面试官为了测出被试者真正的素质,面试题和面试形式都越来越花样翻新,让人措手不及,因此,容易造成紧张。如何应对这一点?

首先是在面试前需要做好相应的心理调整

做好面对“惊喜”的心理准备!

不要幻想一切尽在你掌控中的面试,否则面试官可以回家卖烧白薯了。不论事前如何准备,面试中一定会出现你不可控的、没有准备的情况。面试官必然会采用一些你没有准备的手段,剥掉你对自己的层层包装,考察你对事情的真实反应,这是他的工作。

说服自己,在面试中你一定会犯错误!

每个人都有弱点和优点,与其因为担心暴露弱点而紧张,不如把注意力放在展示自己的优点方面。用人单位和HR更看重你的优点是否和岗位要求相匹配。

如果不幸你在面试中还是遇到了这种情况,可以采用事先模拟下面的四个步骤并偶尔练习的方法来应对:

脑中一片空白

接受自己的紧张

趋利避害是人的生理反应。遇到没有准备的尴尬,人的第一反应是逃走。大量的肾上腺素被释放出来,心跳加快,血液流向腿部造成的大脑缺氧,心跳呼吸急促说不出话来。如果在面试中确实发生这种情况,首先应该做的是给自己10秒钟时间,让自己的紧张全面释放出来。在这段时间里面不作任何控制自己的尝试,尽量紧张好了,这段时间之后,身体发现并没有逃走的必要,生理上会很快恢复正常。

为自己寻找时间

重复对方的问题,一方面是确认自己对问题理解是不是正确,另一方面,为自己赢得思考的时间。语速放慢:“对于这个问题,我可不可以思考一下?”,这样,就帮你争取了1分钟左右的时间来平复自己。开始的20秒,不要思考问题,脑中复现一下最坏的情况,“无非是搞砸了,还能么样?”尝试控制自己的紧张,让生理的不良反应继续减轻。

尝试把注意力放到问题本身,而不是面试上

好,你已经紧张了30秒,现在肾上腺激素的作用已经过去了,关于面试成败之类的无关问题,你也都考虑过了,尝试将注意力集中到问题本身

最后,对于用人单位来说,如果一个应聘者紧张到这种程度,至少反映出这个面试者对于这次面试的重视程度非常高,对于能加入这个单位的机会非常看重。因此求职者的求职动机很强烈,也很专注,这是一个好的现象。当然,压力大到引起生理反应,这种容易紧张的应聘者,不适合一些需要随机应变,或者在重大压力下独自做出决策的职位。所以,面试的时候,需要与具体岗位的要求结合起来看。

正好鄙人从事过面试心理的研究,和几个朋友一起12月10号刚刚开设了一个解决大学生面试困难的网站,其中就有在线面试心理状态的测试,大家可以看看自己在面试时的心理承受状态,同时还有一些其他的帮助大家认知自己的经常被大公司使用的测评工具,大家都可以来尝试一下,认真的做会对自己有不少帮助的。

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