当前位置:主页 > 运动 > 运动常识 >

一天中锻炼的最佳时间

2014-02-27 18:56 | 作者:Prevention杂志
一天中什么时候锻炼最好?俗话说的好,一日之计在于晨。通过晨练,很容易振奋精神,让一整天都心情愉悦。研究表明,早晨进行锻炼的益处更大。
 
跑步
 
据美国Prevention杂志报道,在一天中任何时间只要进行锻炼就比不做任何运动对健康有益,但是,研究表明,早晨进行锻炼的益处更大。俗话说的好,一日之计在于陈。通过晨练,很容易振奋精神,让一整天都心情愉悦。接下来就具体说说提倡晨练的原因。
 
1、晨练可增加你的能量
 
研究表明,早上起来后进行散步,可以帮助人们一天都精力充沛,充满活力。
 
2、晨练可增强你的脑力
 
规律的锻炼可以增加脑源性神经营养因子的产物,该产物是一种蛋白质,可以促进神经敏感度。经过锻炼后,该产物的作用效果可以持续长达24小时。这也就是说,晚上进行锻炼的话,就不能充分发挥锻炼对脑力的益处。
 
3、晨练可以帮你完成每天的锻炼任务
 
把锻炼这一项作为一天中首先要做的事情做完后,可以防止其他干扰如工作和生活中的事务,使你无法按时完成每天的锻炼任务。针对这一问题进行研究,结果表明,当人们在上午就能完成他们的计划时,他们更愿意去坚持这样的锻炼计划。
 
4、晨练可以帮助减少热量并燃烧卡路里
 
晨练已被证实能够让一整天对食物的欲望降低。并且早晨起来散步可以帮助人们更快更高效的燃烧卡路里。
经验内容仅供参考,如果您需要解决具体问题(尤其在法律、医学等领域),建议您详细咨询相关领域专业人士。
联系我们 | 网站地图 || Copyright 2011 jingyanshu.com. All Rights 粤ICP备11078859号-2