最新文章列表

  • 晨练的最佳时间

    运动常识 / Feb 05, 2015 / 99pv / Tags:

    早起锻炼是开始新的一天最好的方式之一。运动让你的能量提升,运动后你体内产生的内啡肽可以使得你在一天里面神清气爽,精神倍增。我们来看看晨练最佳时间和晨练的好处吧。...

  • 轮滑健身指南

    运动常识 / Jan 31, 2015 / 8pv / Tags:

    轮滑,一个令爱好运动者心动的名词,一个在都市中悄悄蔓延的时尚,一个让大街小巷充满动感,让各种年龄的人们跃跃欲试的精灵,正在让更多的人爱上它,渴望成为驾驭它的主人。的确,轮滑不仅充满乐趣,而且有着良好的健身效果,何乐不为? 轮滑之所以深受大众...

  • 运动后多久喝水

    运动常识 / May 21, 2014 / 73pv / Tags:

    汗液中主要的电解质是钠和氯离子,还有少量的钾和钙。长时间的运动下,流失的汗水中夹着钠的含量最多,而钠离子和氯离子的流失就无法适时地调节体液 与温度等生理变化,这时光补充水分可能恐怕不足以应付电解质的流失。一味喝太多的白开水,会稀释血液中的电...

  • 运动后肌肉酸痛怎么办

    运动常识 / May 21, 2014 / 112pv / Tags:

    这种一般在锻炼后24小时后出现的肌肉酸痛在运动医学上称为延迟性肌肉酸痛症。锻炼后24-72小时酸痛达到顶点,5-7天后的疼痛基本消失。除酸痛外,还有肌肉僵硬,轻者仅有压疼,重者肌肉肿胀,妨碍活动。 任何骨骼肌在激烈运动后均可发生延迟性肌肉酸痛,尤其长...

  • 饭后多久可以运动

    运动常识 / May 20, 2014 / 25pv / Tags:

    近来有此一说:饭后30分钟运动最有效,有人听了觉得很有道理,但也有人开始纳闷,这似乎和我们以前常听到的饭后不可以马上运动,会影响消化有所冲突。到底哪个说法才是对的呢? 其实两个说法各有其道理。饭后30分钟运动(有氧运动,最好可以持续20分钟以上),...

  • 压腿的正确方法

    运动常识 / Mar 23, 2014 / 370pv / Tags:

    刚开始压腿别超45度,坚持1~2年后能抬到90度左右,坚持下去腿还能扳过头顶。不过,压腿也不能只求高度不求质量,还要注意正确的姿势哦!下面我们来学一下压腿的正确方法。...

  • 一天中锻炼的最佳时间

    运动常识 / Feb 27, 2014 / 57pv / Tags:

    一天中什么时候锻炼最好?俗话说的好,一日之计在于晨。通过晨练,很容易振奋精神,让一整天都心情愉悦。研究表明,早晨进行锻炼的益处更大。 据美国Prevention杂志报道,在一天中任何时间只要进行锻炼就比不做任何运动对 健康 有益,但是,研究表明,早晨进...

  • 网球鞋和羽毛球鞋的区别

    运动常识 / Feb 27, 2014 / 42pv / Tags:

    网球鞋与羽毛球鞋是否可以通用,答案当然是否定的。网球和羽毛球虽然都是拍类运动,都有网,都是在一个固定区域进行,二者的运动形式有很多相同的地方,但是二者有一个非常重要的区别,就是场地不同。羽毛球是在木地板或者塑胶上进行,打网球则主要是在硬地...

  • 碟刹和v刹的区别

    运动常识 / Feb 25, 2014 / 27pv / Tags:

    首先要纠正的一个观点就是碟刹比V刹要好,要高档──似乎大部分对于运动自行车陌生新手往往认为碟刹一定比V刹要好, 我们听到过这样的话:都2000多的车了,还没有碟刹───这样的话真的让人哭笑不得,看看不论是国外的比赛还是国内的专业比赛,如果是晴天的比...

  • 公路车和山地车的区别

    运动常识 / Jan 26, 2014 / 93pv / Tags:

    山地车和公路车是两种不同的概念,如果你是喜欢游山玩水的,选择山地。如果喜欢速度对你的刺激,就选择公路。山地外观给人感觉复杂,没有公路给人的感觉简捷流畅,当然有些是不能够看外表的,需要看得是车子的整体效果,尤其是在骑行过程中,才会体会到的。...

  • 徒步鞋和登山鞋的区别

    运动常识 / Jan 19, 2014 / 38pv / Tags:

    徒步鞋和登山鞋的区别在于前者是可以休闲穿着而后者则是专门用于登山穿着的,徒步鞋和登山鞋的区别,二者之间的构造不一样,前者的鞋帮比较低,后者是高帮鞋,而且登山鞋的材料也很特别具有抗震,鞋底厚的特征。 在户外 运动 中,身上要配备的装备,最重要的...

  • 跑步机怎么用

    运动常识 / Oct 30, 2013 / 282pv / Tags:

    跑步是目前国际流行并被医学界和体育界给予高度评价的有氧健身运动,是保持身心健康最有效、最科学的健身方式,也越来越受到大家喜爱。由於环境的限制,无法享受脚踩泥土、贴近大自然的跑步,所以跑步机就成了健身者的首...

  • 跑步机怎么用 你会正确使用跑步机吗?

    运动常识 / Aug 22, 2013 / 141pv / Tags:

    对于很多忙碌的上班族来说,跑步机是省时有效的健身伙伴。但美国MSN网站近日刊文报道称,跑步机如今已成为造成运动损伤的罪魁祸首。 一份来自美国联邦消费产品委员会的数据显示,每年有大约5万人因使用跑步机、健身球、跳绳、哑铃等运动器材而受伤,其中由跑...

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