最新文章列表

  • 跑步机跑步和户外跑步哪种好?区别是什么?

    跑步 / Jul 27, 2015 / 33pv / Tags:

    网上很长一段时间都在争论,跑步到底是户外好,还是跑步机上效果好?哪种更减肥?让我们先来看看两个派系自己的依据。...

  • 跑步戴耳机好吗 专家提醒会会损伤听力

    跑步 / Feb 01, 2015 / 36pv / Tags:

    很多人喜欢在跑步的时候耳朵里塞副耳塞。听一听音乐,也许会改善你的心情,缓解机械重复的运动。不过,这样的锻炼在一定程度上可能适得其反。 正常情况下,声音经过一段距离才能到达耳朵,这中间声音中的高频部分已经被空气吸收。如果戴耳机,传声器就压在耳...

  • 跑步的正确呼吸方法

    跑步 / Jul 30, 2014 / 427pv / Tags:

    跑步是一种有氧运动,而呼吸是获得氧气的主要方式。但很多人在跑步中因为不恰当的呼吸方式,经常出现肌肉痉挛、岔气的情况,没跑几步就气喘吁吁、疲劳不堪。下面一起跟经验书小编来了解下 跑步的正确呼吸方法 。 1.跑步前先深呼吸。 跑步前,用鼻子吸入足够...

  • 给新手的跑步贴士

    跑步 / Jul 30, 2014 / 50pv / Tags:

    定一个具体目标。不妨报名参加一次5公里比赛。这会成为你的动力,让你能够坚持定期跑步,坚持不懈。你要知道,学会如何跑步需要一段时间。如果你不够积极,态度怠惰,一开始便跑跑歇歇,不如找位同伴一起锻炼,相互督促。...

  • 冬季跑步要注意补水

    跑步 / Jul 30, 2014 / 18pv / Tags:

    据美国健康日网站近日报道,运动医学专家表示,冬天里坚持户外跑步的人也要注意补水,即使出汗量明显比夏天减少。 纽约运动医学专家凯文波拉特表示,任何季节跑步都能刺激大脑内啡肽的分泌,在寒冷的天气下,体质会得到更明显的提升。到了冬季,随着日照时间...

  • 健康跑步锻炼身体好方法

    跑步 / Jul 30, 2014 / 32pv / Tags:

    健康跑是锻炼身体的有效手段,在锻炼过程中,只有采用科学的方法,才能更好地促进身体健康。 ●健康跑三步骤 健康跑前应适量进食淀粉类食品,使能量供应充足。进行充分的准备活动,待身体暖和后再进行健康跑。 健康跑中注意放慢跑速,走跑交替,延长跑程,使...

  • 早上跑步好还是晚上跑步好

    跑步 / Jul 30, 2014 / 69pv / Tags:

    有一些人醒得早,早晨很早起床,喜欢黎明时到外边去锻炼身体。有的到公园,有的到路旁小树林中,做各种锻炼活动或跑步。他们认为早晨园林中空气新鲜,没有尘埃,有益于身体健康。 跑步是最简单有效的健身方法,但是,最佳的跑步时间,你知道吗? 清晨跑步弊端...

  • 每天跑步多久能减肥

    跑步 / Jul 19, 2014 / 66pv / Tags:

    每天运动30分钟减肥效果是最好的,因为30分钟之后脂肪才开始燃烧。但是运动时间也不能太长,时间过长机体会调整各来适应高强度的运动,例如产生饥饿感,增加饮食,这样运动就白费了。...

  • 跑步机减肥效果好吗

    跑步 / Jul 16, 2014 / 105pv / Tags:

    很多人利用跑步机进行减肥健身,到底跑步机能减肥吗?跑步机减肥效果好吗?不需要节食,不需要出外运动,只需要购买一部跑步机,在家跑一段时间,就能达到跑步机减肥的目的。跑步机堪称是懒人减肥器材中的佼佼者。在跑步机上跑几圈,练习有氧呼吸,让身体更...

  • 1000米跑步技巧

    跑步 / Mar 08, 2014 / 19935pv / Tags:

    1000米跑步技巧汇总:中长跑讲究在跑的过程中要匀速。一般情况下都是匀速跑成绩最好但也不排除最后要冲一下。根据自己的训练水平,在比赛起跑时,都要猛冲一下,不要慌,冲几十米就会慢下来。...

  • 如何避免跑步时腿抽筋

    跑步 / Dec 11, 2013 / 66pv / Tags:

    跑步 爱好者都应该对如何避免跑步时腿抽筋引起高度重视。您如果正在享受跑步的时候,突然,砰! - 腿抽筋了。抽筋不只是打断你的锻炼,它们也可能会导致肌肉损伤。按照下面列出的步骤将帮助你避免抽筋和让你的运动更 健康 。 一、在跑步锻炼前、中、后正确补...

  • 跑步小腿抽筋怎么办

    跑步 / Dec 11, 2013 / 77pv / Tags:

    众所周知, 跑步 是一项非常好的 健身 运动 。然而,很多人在跑步时常会感到腹部疼痛、腿突然抽筋,甚至感觉自己的骨头响。美国网络医学博士网站近日报道,美国运动协会指出,只要掌握相关 知识 ,这些问题都能自己处理。 腹部一侧感到疼痛 跑步时,很多人都...

  • 如何正确认识健康的跑步

    跑步 / Oct 30, 2013 / 51pv / Tags:

    跑步时脚步要轻快,双臂摆动自然,要用鼻子吸气,用嘴呼气。呼吸要深长,细缓有节奏,每跑二三步吸气1次,再跑二三步呼气1次。健身跑的速度为每分钟120米至130米,以自己不觉得困难、不气短,能边跑边与别人说话为宜。初次锻炼时,可慢跑5至10分钟,逐步适应...

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