最新文章列表

  • 实心球俯卧撑怎么做

    俯卧撑 / Feb 09, 2014 / 113pv / Tags:

    实心球俯卧撑是一种很棒的变化动作,不稳定的平面能够提高肩袖的活跃性。它也有几种不同的做法。第一种方法是,拿一个小实心球,一只手置于球上,另一只手置于地面。...

  • 俯卧撑的正确姿势

    俯卧撑 / Oct 14, 2013 / 1875pv / Tags:

    相信大家都做过俯卧撑这个经典而简单的健身动作。可是小编想要问各位,你们真的会做标准的俯卧撑吗?你知道 俯卧撑的正确姿势 吗?你知道俯卧撑的有几种做法吗?如果你都不知道的话就不要随便对别人说自己做俯卧撑很厉害。 众所周知,俯卧撑是锻炼胸部最主要...

  • 国外推出改良俯卧撑 健身效果更佳

    俯卧撑 / Oct 13, 2013 / 350pv / Tags:

    4月份在美国举行的运动医学会年度健康和健身峰会上,加拿大运动生理学家麦克布拉奇科提出了三个改良 俯卧撑 ,更适合初练者和肌肉耐力较差的人。 双臂支撑法俯卧撑 双臂支撑法俯卧撑 动作一:双臂支撑法。身体向下,与地面平行,用前臂和脚支撑身体起落,背...

  • 花样俯卧撑 塑造男人的均衡肌肉

    俯卧撑 / Oct 13, 2013 / 157pv / Tags:

    俯卧撑 是最常见的 健身 动作之一,随时随地都可以轻易的进行,做俯卧撑对腹、背、胸部的肌肉都有良好的锻炼作用,还能做出很多花样,收到意想不到的健身效果: 一、两手距离变化:双手略宽(或略窄)于肩膀,肘部打开与地面平行。只要不是双手和肩宽相等,俯...

  • 俯卧撑来帮忙 打造男人好身材

    俯卧撑 / Oct 13, 2013 / 101pv / Tags:

    俯卧撑 ,在你的肌肉得到锻炼的同时,俯卧撑还能训练个人的平衡感如果你想练习倒立。那一定要从这个动作起步。 升级版的俯卧撑,除了保留传统的胸部锻炼外,更能雕塑背部和肩部后束的肌肉。仔细想一想,如果每做一次俯卧撑。能同时练到三块想要的肌肉,这是...

  • 倒立俯卧撑的正确做法

    俯卧撑 / Oct 13, 2013 / 134pv / Tags:

    倒立俯卧撑 就是一种高强度的锻炼方法。它结合了倒立屈臂和 俯卧撑 的动作,效果等同于卧推。但由于手臂推动的是全身,而不是一根铁杆,因此,身体需要运用更多肌肉维持平衡。倒立俯卧撑能够锻炼肩膀肌肉。 如何做倒立俯卧撑 改良版倒立俯卧撑的动作要领很简...

  • 俯卧撑变化多端妙用无穷

    俯卧撑 / Oct 13, 2013 / 64pv / Tags:

    俯卧撑 对腹、背、胸部的肌肉都有良好的锻炼作用,还能做出很多花样,收到意想不到的 健身 效果。 一、两手距离变化:双手略宽(或略窄)于肩膀,肘部打开与地面平行。 只要不是双手和肩宽相等,俯卧撑的难度就会相应提高。略宽于肩膀距离的方法,更偏重于锻炼...

  • 钻石俯卧撑的正确做法

    俯卧撑 / Oct 13, 2013 / 340pv / Tags:

    锻炼手臂的钻石俯卧撑起始姿势与普通 俯卧撑 类似,只需做一点变化,就是将双手手掌尽量靠近,用大拇指和食指组成一个钻石般的菱形。 钻石俯卧撑做法图解 如何做钻石俯卧撑 钻石俯卧撑英文中称为Diamond press-ups,起始姿势与普通俯卧撑类似,只需做一点变...

  • 蜘蛛人俯卧撑的正确做法

    俯卧撑 / Oct 13, 2013 / 189pv / Tags:

    蜘蛛人俯卧撑 是一种富有挑战,但锻炼效率极高的动作,能够强化核心肌肉群、臀部和大腿等部位,尤其是腹部。 蜘蛛侠俯卧撑做法图解 如何做蜘蛛人俯卧撑? 蜘蛛人俯卧撑是一种富有挑战,但锻炼效率极高的动作,能够强化核心肌肉群、臀部和大腿等部位。做蜘蛛...

  • 哪种俯卧撑能练出“倒三角”身材

    俯卧撑 / Oct 13, 2013 / 805pv / Tags:

    核心提示:俯冲轰炸机式 俯卧撑 ,能练出上半身倒三角式好身材。 继标准俯卧撑、钻石俯卧撑和蜘蛛人俯卧撑后,俯卧撑专辑的最后篇,将介绍俯冲轰炸机式俯卧撑(Dive bombers),这是一个锻炼肩膀三头肌的动作,有助于男性练出著名的倒三角身材。 俯冲轰炸机式...

  • 正常性能力=俯卧撑表现

    俯卧撑 / Oct 13, 2013 / 57pv / Tags:

    核心提示:一般我们练习 俯卧撑 ,只是希望通过俯卧撑锻炼身体、塑型美体等,其实做好俯卧撑,还能提升性能力,同时,要看一个人的性能力如何,可以通过做俯卧撑来测试。 俯卧撑测试性能力 要想获得满意的性爱,离不开良好的身体素质。近日,美国运动协会公...

  • 教你怎么增强俯卧撑的强度

    俯卧撑 / Oct 13, 2013 / 39pv / Tags:

    怎么增强 俯卧撑 的强度? 有几种方法: 1、背后加杠铃片,最好有人帮助,自己放不太好放,被压住也不太好起。 2、抬高脚的位置,但这会转移训练的部位。 3、找人躺背上,如果力量不足,可以抬高手的位置。 4、增宽握距,越宽的握距,对胸肌的刺激越大。 5、...

  • 标准俯卧撑:专家指导如何做最标准的俯卧撑

    俯卧撑 / Oct 13, 2013 / 353pv / Tags:

    核心提示: 俯卧撑 看似简单,但很多人做起来只追求数量,不注重质量,真正标准的俯卧撑,你未必懂做。 每个人都觉得自己知道如何做俯卧撑,但并不是每人都懂得如何正确做好俯卧撑全套动作。英国男士 健身 网站近日给出了标准的指引,并且强调一个完美的起始...

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