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吃什么可以去黑眼圈

2014-06-19 11:18 | 作者:丁丁

通宵达旦看碟、彻夜不眠加班……第二天一早,两只熊猫眼就成了“鉴证实录”的铁证。就算抹上厚厚的粉底,还是欲盖弥彰,令人苦不堪言。想要和黑眼圈说拜拜?开始吃它们吧!

吃什么可以去黑眼圈

下面推荐的五种食物,可以让你省却因购买昂贵奢侈的眼霜、眼膜而“大出血”,仅需在日常饮食中增加其摄入量,就能使你和黑眼圈轻松说拜拜了!

1.鸡蛋

由于鸡蛋中富含优质蛋白质,而蛋白质又能促进细胞再生,因此经常食用鸡蛋,增加蛋白质的摄入,对于缓解黑眼圈的形成是有一定功效的。但因人体每 日最 多只能吸收两个鸡蛋所含的营养,因此食用鸡蛋不宜超过两个。有些人习惯食用生鸡蛋,事实上,生鸡蛋极不易消化,还含有细菌,因此建议大家食用白煮蛋为最 佳。此外,瘦肉、禽蛋、水产等也富含优质蛋白质,经常食用此类食物也有助于减少黑眼圈的形成,但由于鸡蛋的蛋白质组成和人体的最接近,所以吸收效果最好。

2.芝麻

芝麻乌发的作用人尽皆知,但其消除黑眼圈的功效可能就鲜人知晓了。芝麻富含对眼球和眼肌具有滋养作用的维生素E,从而能缓解黑眼圈的形成。既能 使秀 发乌黑靓丽,又能消除黑眼圈,一举两得,难怪有人将芝麻视为神奇的“魔法食物”。除了芝麻,富含维生素E的其他食物还有花生、核桃、葵花子等。

3.胡萝卜

除了维生素E能对眼球和眼肌有滋养作用外,维生素A也有此般功效。胡萝卜就是增加维生素A摄入量的不二选择,它能维持上皮组织正常机能,改善黑 眼 圈。此外,胡萝卜中所含的维生素A还有助于增进视力,尤其是黑暗中的视力。其他蕴含维生素A的食物还有动物肝脏、奶油、禽蛋、苜蓿、杏等。

4.海带

由于铁质是构成血红蛋白的核心成分。因此,补充适量的铁质能够促使血红蛋白的增加,从而增强其输送氧分和营养成分的能力,而海带富含铁质,所以经常服用海带,也能缓解黑眼圈的困扰。其他含铁质丰富的食物还有动物肝、瘦肉等。

5.绿茶

经常使用电脑者可饮用绿茶,补充特异性植物营养素,消除因电脑辐射引起的黑眼圈。绿茶所含有的浓缩多酚,能抑制自由基对皮肤支持纤维造成破坏, 是今日一致公认最有效的抗自由基因子。多喝低咖啡因的绿茶不仅能消除黑眼圈,其含有的儿茶素,既能帮助身体脂肪代谢,而且对睡眠也有帮助,不仅可以安定睡 眠质量,也让人比较不容易有疲劳感觉。

此外,外敷绿茶包也能起到减缓黑眼圈的作用。只需将饮用后的绿茶包放在冰箱里冰镇一会儿,拿出来敷在眼睛上20分钟,黑眼圈现象即可得到一定的缓解。

★防治黑眼圈的饮食调理

首先要增加营养。在饮食中增加优质蛋白质摄入量,每天保证90克以上蛋白质,多吃富含优质蛋白质的瘦肉、牛奶、禽蛋、水产等。

还应增加维生素A、维生素E的摄入量,因为维生素A和E对眼球和眼肌有滋养作用。含维生素A多的食物有动物肝脏、奶油、禽蛋、苜蓿、胡萝卜、杏等。富含维生素E的食物有芝麻、花生米、核桃、葵花子等。

同时还应注意含铁食品的摄入,因为铁是构成血红蛋白的核心成分。含铁丰富的食物有动物肝、海带、瘦肉等。

摄入含铁的同时应摄入富含维生素C的食物,如酸枣、刺梨、橘子、番茄和绿色蔬菜等,因为维生素C有促进铁吸收的作用。

还可用黑木耳50克,红枣10个,红糖100克煎服,每日2次。经常服用,有消除黑眼圈作用。

此外,不要吸烟喝酒。因为吸烟会使皮肤细胞处于缺氧状态,从而使眼圈变黑;喝酒会使血管一时护张,脸色红晕,但很快便会使血管收缩,尤其是眼圈附近更为明显,从而造成眼圈周围暂时性缺血缺氧。如果长期饮酒,便会形成明显的黑眼圈。

除此之外,一定要保证充足的睡眠,这不仅有利于防止黑眼圈的出现,更有利于身心健康。

去黑眼圈之如饮食调养法

一、优质的蛋白质

皮肤的再生离不开蛋白质的合成,所以需要要摄入优质的蛋白质。

食物来源:鱼、禽、蛋、海产品、大豆、牛奶等。

二、富含维生素A的食物

维生素A在体内除了抗氧化的功能外,还有一个重要作用是维持所有细胞正常的生长和分化。如前面提到受到损伤、衰老的皮肤,通过正常的新陈代谢才能恢复,这就离不开维生素A的帮助。

食物来源:动物肝脏、胡萝卜、南瓜、西兰花等。

三、含铁的食物

铁能增加体能血红蛋白的合成,针对血液循环问题可以改善。

食物来源:血制品、动物肝脏、瘦肉等。

四、抗氧化的食物

可以减少体内自由基的形成,减缓因各种因素导致的新陈代谢障碍。

食物来源:富含维生素E的食品如芝麻、核桃、腰果等;含有抗氧化生物活性的食品如绿茶、蓝莓、红葡萄酒等。

因为黑眼圈是在我们眼窝下方的部位,而那一个区域的范围内的皮肤都是我们人体当中最为脆弱的,因为它的细腻度与薄度是我们人体皮肤四分之一而已,所以,无论是用什么方法,我们都不能过猛,相对的要采取温和的方法来处理。

总之,黑眼圈是多重原因叠加形成的,除了饮食的调养外,良好的睡眠、适当的按摩都可以改善黑眼圈,让我们一起和“熊猫眼”Say Good-bye。

【黑眼圈的分类及形成原因】

黑眼圈分为两种,一种青色黑眼圈,这是因为血液循环或/和淋巴循环瘀滞所引起的。发病年龄较轻(20岁左右),因微循环受阻,血管内血液量增多而耗氧量 也随之增加,缺氧血红蛋白比例增高造成。睡眠不足、眼睛疲劳、压力、贫血、内分泌失调等,都会造成眼周血液淤滞及浮肿的现象。

另一种是棕黑色黑眼圈,它是因黑色素生成与代谢不平衡造成,常伴随着生理性老化逐渐加深。日晒、皮炎、肌肤过度干燥都会引起棕黑色黑眼圈的形成,甚至加重。

【去黑眼圈方法】

去黑眼圈之敷眼法

一、 手指按摩

利用手指的按摩来促进眼窝部位的血液循环,加速眼窝部位的新陈代谢,从而减少色素在那里的沉淀,起到淡化黑眼圈的效果哦,配合眼霜会更有效喔。

方法:用手指的指腹轻轻的按着眼窝部位,然后慢慢的顺时针加逆时针的来回点按,不能来回搓动哦,因为我们的眼部皮肤本身是很脆弱的,如果来回搓动的话, 那会加速眼窝皮肤的皱纹生成或是加剧皱纹的深度哦。来回点按30分钟左右即可,这个小方法可以每天坚持哦。(注意:在按摩之前要确定将手洗的很干净,防止 细菌的传播。)

二、 香蕉+杏仁粉

富含维生素A、维生素C、果酸的香蕉本身的肉质就很滑嫩,所以是很适合直接敷在我们的眼窝处那脆弱的皮肤上,不仅仅可以抑制黑色素的生长,淡化黑眼圈,还能使皮肤变得更加的紧致光滑,而它跟杏仁粉调和之后的效果就更加的明显了哦。

方法:取一根香蕉,将其剥皮,然后将其捣碎再与杏仁粉一起搅拌,加入适量的纯净水加以调和至粘稠状,再将其直接敷在眼窝处,敷上15~20分钟,再洗净,一周3~5次。

三、 鸡蛋

剥皮的水煮蛋有很好的消肿散瘀的功效,而黑眼圈是因为血液较暗并形成滞流以及造成眼部色素沉积,所以,我们也可以利用水煮蛋来消除黑眼圈哦。

方法:将煮好的水煮蛋纳凉,也可以将它放在冰箱的冷藏区那里调低温度,然后将剥去皮壳的水煮蛋轻轻的在眼窝部位揉按,用滚圆的方式顺着眼部顺时针揉按。当然,也可以直接放置眼窝下方敷上20~30分钟。

四、 黄瓜片

黄瓜中富含着的果酸与维生素C不仅仅能够助于滋润肌肤,还能够达到美白、抑制黑色素、淡化黑眼圈的效果哦。

方法:取一根新鲜的黄瓜,将其洗净,然后切成薄片,随后直接敷在眼部上,让其紧贴在眼部下方,敷15~20分钟即可,每周2~4次,可根据肌肤情况而定。

五、 绿茶

很多人都爱喝绿茶,因为绿茶的营养价值很高,它富含茶多酚、咖啡碱、脂多糖、茶氧酸等,其中富含的茶多酚能够有助于缓解衰老,消毒抗菌,缓解辐射和紫外线的伤害,具有抗氧化和生理活性,当然,它也是抑制黑色素的好帮手哦。

方法:将已经浸泡好的绿茶的茶叶或是绿茶包轻轻的敷在眼窝处,然后用手指的指腹轻轻的在眼窝周围按摩,助于眼窝处的肌肤对绿茶的营养的吸收,每一周坚持2~3次,那眼窝处的黑眼圈就会慢慢的消失哦。

消除黑眼圈汤方

黑木耳滚猪肝汤

  材料: 黑木耳五钱、猪肝六两、生姜一片、红枣两粒、盐少许

  做法:

  (1)先将黑木耳用清水透发,洗干净,备用。

  (2)猪肝、生姜、红枣分别用水洗干净。猪肝切片;生姜刮皮;红枣去核,备用。

  (3)加入适量清水于煲内,先用猛火煲至水滚,然后放入黑木耳、生姜和红枣,继续用中火 煲一小时左右,加入猪肝,等猪肝熟透,便可加盐调味,饮用。

  功效:

  (1)有补益血气,活血祛瘀的作用 。

  (2)中医认为如果过度疲劳,夜眠不酣,就会容易出现肝失疏泄,脾运不力,气滞血瘀的症状,眼睛周围会出现黑晕,经常适当饮用此汤,有助干预防以上的症状出现。

  (3)如果妇女气滞血瘀,月经不调,经期腹痛,黑眼圈,脸上出现黄褐斑,都可以用此汤作食疗。

  (4)此汤性质平和,男女老少皆适宜。

  苹果炖鱼

  苹果中的大量可溶性膳食纤维会帮助我们排毒养颜,刮走肠道的污物。鱼类富含的不饱和脂肪酸既不让你长肉,又让你头脑灵活记性好。

  原料:苹果2个、草鱼100克、瘦肉150克、红枣10克、生姜10克。

  调料:盐8克、味精2克、胡椒粉少许、绍酒2克。

  做法:

  1.苹果去核、去皮、切成瓣,并用清水泡上,草鱼杀洗砍成块,瘦肉切成大片,红枣泡洗干净,生姜去皮切片。

  2.烧锅下油,放入姜片、鱼块,用小火煎至两面稍黄,倒入绍酒,加入瘦肉片、红枣,注入清汤,用中火炖。

  3.待炖汤稍白,加入苹果瓣,调入盐、味精、胡椒粉,再炖20分钟即可出锅食用。

  炖时调味料不能下得过早、以免汤汁不白。

  功效:补心养气、补肾益肝,对因肾亏体虚或睡眠不足等引起的黑眼圈有明显的改善作用。

  现在还坐在电脑前的想必都是经常上网的。那会不会经常熬夜的,就算是出现黑眼圈的话也不要怕。现在就告诉大家一个消除黑眼圈的办法:

  银耳眼膜

  将银耳煮成浓汁,放入冰箱冰镇。每日一次,每次取3-5滴涂于眼角、眼周。

  作用:润白去皱、增强皮肤弹性。

  苹果眼膜

  将苹果切薄片敷在眼部下方,如果先在冰箱里冷藏效果会更好。

  作用:祛除黑眼圈。

  牛奶眼膜

  用冰牛奶敷眼,每天早晚2次,每次10分钟。

  作用:消除眼袋。

  丝瓜眼膜

  取未成熟的丝瓜去皮、去子,捣成泥后涂于眼部。

  作用:抗过敏、增白。

  茶叶眼膜

  用泡过的茶叶(红茶除外)敷眼,每周一次。

经验内容仅供参考,如果您需要解决具体问题(尤其在法律、医学等领域),建议您详细咨询相关领域专业人士。
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