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吃什么排毒?最佳排毒的食物详解

2017-01-06 17:25 | 栏目:护肤 | 作者:杨力教授 | views

吃什么排毒?服用排毒药物,似乎又快又见效,却有副作用。排毒中药大多属苦寒之物易伤脾胃,长期服用达不到美容目的,越吃面容越憔悴。养成良好的生活习惯、饮食习惯至关重要。下面详解最佳排毒的食物。

外国女孩喝茶

●饮食排毒八法●

生命的垃圾不能排除,逐渐占据了人体的空间,阻碍了生命活动正常进行,避免的办法是:

第一,清肠通便法:就是要多吃富含纤维素菜蔬,如各种萝卜,多做腹部运动,清晨大肠经“值班”时(卯时5~7点)就应喝一杯温开水,定时大便排毒。也可配合吃一些块茎类菜,如红薯、土豆、山药及萝卜等,促进胃肠蠕动,帮助排出宿便。

第二,利尿法:就是要会喝水,至少要会喝空腹水,就是清晨起床喝一杯,下午酉时(17~19点)肾经“值班”时喝一杯水,清洗膀胱这个“人体马桶”,利小便,也可配合吃一些青菜,如芹菜、苦瓜、白菜等帮助清利宿尿,晚上睡前再饮一杯水,就是说一天至少三杯空腹水帮助利尿,排出尿毒。

第三,活血化瘀法:可适当饮酒,以增强血行,排出血管瘀积之垃圾。配以西红柿、山楂、红桃、红瓤西瓜、红心萝卜、草莓等红色食品。成人可服生三七粉0.3~0.6克,有活血化瘀、保护血脉的作用。但有出血倾向的人,如胃溃疡出血、经常流鼻血的人不宜服用。

第四,汗法:喝姜汤或热粥,或吃辣椒,使身体出汗,达到通窍排毒的目的。喝杯热茶出微汗也可以。

第五,解毒法:吃绿豆、豆浆、蜂蜜、生姜、绿茶、青菜、水果等解身体之毒,每天至少要选吃其中一两样以帮助身体排毒。

第六,化痰法:夏天吃点陈皮、生姜,冬天多吃萝卜,能帮助化痰排浊。

第七,呼吸法:每天早晚到户外进行大口吸气、大口呼气,把肺里的浊气吐出来,把大自然的新鲜空气吸入肺中,这叫洗肺法,目的在于排出气毒。

第八,运动法:是通过跑、走、体操、打球等运动让人体气血流通,用自己的血液冲刷自己的血管,排出血毒。

每周都应轮流用泻、利、化、汗、解毒、运动等法清扫人体的垃圾。

●谈谈长假后的包含及排毒●

我们国家现在每年有2个长似:春节、国庆节,每次放假长达7天,若春节长假养生不好,很容易影响春季养生,国庆节长假不注意养生又会关联到秋季养生,所以长似之后一定要注意科学养生,以便迅速恢复体力投入工作。

●节后首先要注意缓解脾胃疲劳,要养脾和胃●

中国是重视家庭团圆,也是崇尚美食的国家,长假期间,尤其是春节期间,合家团圆,鸡鸭鱼肉、山珍海味、各种点心、特产风味,应有尽有。从年三十晚吃到正月十五元宵节,所以肠胃压力十分大,节后如果不注意为脾胃减压,脾胃疲劳就容易积累,那就容易得病。所以在节日期间及节后都要注意调理脾胃。

●节日期间易得哪些病?●

第一,急性肠胃炎。这是节日期间及节后最常见的病。主要表现为上腹饱胀,不思饮食,恶心呕吐和腹泻。饮食上要改吃清淡流质饮食,身体壮实的,那就选择禁食一两顿,让肠胃彻底休息,这是最有效的办法。中药可服香砂和胃丸、木香顺气丸或保和丸,体弱年老的可服参苓白术丸或人参健脾丸。另外可用炒糊米、糊麦沏茶喝以助消化。或用炒鸡内金、焦山楂。

第二,急性胰腺炎。节日期间吃肥甘酒肉过多,或暴饮暴食,致胰腺压力过大、负荷过重而出现急性胰腺炎。主要症状为左上腹突然剧痛,恶心、呕吐、发热或出现黄疸,甚至休克。急性胰腺炎病情凶险,出现上述症状要立即禁食并送医院。

第三,急性胆囊炎或胆石症。在暴饮暴食,尤其是油腻之品吃得过多的情况下,胆囊负担过重,容易发生急性胆囊炎或胆绞痛。主要症状为突然出现右上腹或右胁肋疼痛,恶心、呕吐或发热。出现上述症状要立即禁食并送医院。

总之,节日期间,脾胃、胰腺、胆囊的负荷加重,出现超负荷,所以切忌暴饮暴食,节后要为肠胃减压,要改吃清淡的食物,并适当减少饭量,让肠胃休息,如果节后不注意减压,还继续暴饮暴食,就最容易出现疾病。

第四,肝脏负荷重。节日期间,男人饮酒多,肝胆负荷重,节后一定不能再饮酒,否则肝脏易出毛病。解酒毒的食物是:葛根、绿茶、绿豆、生姜、梨、柚子、葡萄、白醋、菠菜、萝卜等。

●节后及时排毒●

节日期间由于喝进各种饮料,吃进美食中的许多调料、添加剂、防腐剂,而使贮存在身体的毒素产物堆积起来,加之节日期间常到人多的地方,吸进不少浊气,所以节前我们要做室内外大扫除(尤其春节),节后我们就要对我们的身体清扫排毒。体内毒素堆积的信号:头痛、恶心、欲睡、口臭、汗臭、便臭、气臭、脚臭。

●排毒食品●

排毒食物

豆类:绿豆、赤豆、薏苡仁、豌豆。

蔬菜类:萝卜、苦瓜、胡萝卜、莴苣、茄子、西红柿、黄瓜、笋。

瓜类:冬瓜、丝瓜。

水果类:葡萄、西瓜、梨、橘子、苹果、橙子、香蕉、草莓、菠萝。

粮食类:玉米、燕麦、荞麦。

蘑菇类:黑木耳、口蘑、白木耳、香菇。

茶类:绿茶、红茶。

薯类:土豆、红薯,可通便排毒。

姜蒜类:生姜、大蒜、洋葱、大葱。

海产类:海带、紫菜。

血类:猪血、鸭血。

花卉类:菊花、玫瑰花。

高膳食纤维类:芹菜、蒜苗、油菜。

其他:豆浆、豆腐、蜂蜜、矿泉水、醋、盐。

排毒药膳

猪血豆芽汤

绿豆薏米粳米粥

黑木耳口蘑汤

萝卜白菜汤

西红柿黄瓜汤

醋拌莴苣片

豆浆小米粥

葡萄梨汁

燕麦玉米粥

炒大麦绿茶

鲜蘑豆腐汤

菊花绿茶

芹菜豆腐汤

鸭血苦瓜汤

蜂蜜豆浆

丝瓜竹笋汤

蒜泥拌海带

醋熘土豆丝

红薯米粥

荞麦玉米粥

生姜冬瓜汤

●推荐两种药食两用的排毒佳品●

芦荟

百合科植物,味苦性大寒,有清热解毒、通便抗癌、润肤养颜、除斑、通血脉及降血糖等作用。

现代研究认为芦荟含有多种氨基酸、有机酸及矿物质,其中所含大黄素苷有通便作用;含异柠檬酸钙可活血化瘀,对动脉粥样硬化有一定作用;含多糖、黄酮类有抗衰老作用;含芦荟胶有杀菌抗炎作用;含芦荟多糖及蒽醌类化合物有一定抗癌及增强免疫作用。

芦荟菜膳:

◆芦荟炒鸡丁:芦荟叶肉10克,鸡丁30克,可补气。

◆芦荟炖老鸭:芦荟叶肉30克,老鸭1只,可补益气血

◆芦荟人参鸡汤:芦荟叶肉10克(干叶3克),人参3克,鸡1只,可补气。

◆芦荟当归羊肉汤:芦荟叶肉10克,当归10克,羊肉300克,炖吃可补血。

◆芦荟鲫鱼汤:芦荟叶肉10克,鲫鱼1条(300克),炖吃可补益气阴。

牛蒡

又名大力子、牛鞭菜,全身都是宝。果实味辛、苦,性寒,入药归肺胃经,有疏风散热、解谳透疹、利咽散肿作用;苗、叶、根都是菜,有食疗作用。

牛蒡在我国已应用几千年,《本草纲目》载:“通十二经脉,洗五脏恶气”、“久服轻身耐老”。含牛蒡苷、菊糖、多种氨基酸、维生素及粗纤维素,有解毒通便、消炎抗菌、抗癌、降脂、降糖及降压作用,还有促进气血运行及补肾壮阳、抗衰老作用。《本草别录》载:“根有极大者,作菜尤益人。”

食用方法:炖、炒、煮、凉拌、泡水、泡酒皆可。

◆牛蒡炖肉:牛蒡根200~500克炖鸡、猪肉、牛肉、羊肉皆可,有补肾壮阳、强骨作用。

◆牛蒡炒肉丝:牛蒡根100~200克切丝炒鸡肉丝、猪肉丝皆可。

◆牛蒡凉拌:牛蒡根切片,放盐、醋、香油,可解毒通便。

◆牛蒡茶:牛蒡根切片泡茶,1次3~5克,可治前列腺炎。

◆牛蒡根100克,山药30克,杜仲10克,炖牛蹄筋或猪蹄,有补肾强筋壮骨作用。

◆牛蒡30克,枸杞10克,山药30克,淫羊藿10克煎水,可治阳痿、早泄。

◆牛蒡粥:牛蒡根100克,粳米200克熬粥,有降血糖作用。

◆牛蒡汤:牛蒡根100克,萝卜 100克,蔬菜100克,有解毒通便、抗癌作用。

◆牛蒡子10克。桔梗10克,金银花10克,甘草6克煎水,可治咽痛。

◆鲜牛蒡根捣烂外敷,可治疮疖。

外国女性吃水果

食物排毒清单

我们长期生活在毒素包围的环境中却浑然不知,细细算来,毒素的来源有:

1)空气:

室内的装修(甲醛),汽车尾气(固体悬浮物、一氧化碳、碳氢化合物、铅及硫化物),空调机(各种细菌、霉菌的容器),吸烟、二手烟,等等。

2)水:

过度开发破坏和污染水资源,处理过的饮用水质量大大下降,最普遍的污染是各种三卤素甲烷(危害肾功能,神经系统、免疫力),来自水管道的重金属铅(管材中的热稳定剂铅盐)和细菌。

3)电磁波辐射(所有电器)

4)食物:

膳食的不平衡(6大营养素摄入不平衡,脂肪和碳水化合物过多,蔬菜和水果太少)、肉、鱼、和蔬菜(激素,海水污染,农药)、食品添加剂(防腐,着色、漂白、调味、膨松)。

5)体内的脂肪:

脂肪细胞在过分增殖的情况下,为保证细胞营养的供给,会分泌有毒的氧化激素,促进血管生长。毒素在体内被转化为氧化自由基损害身体器官。

体内有毒的症状

急性炎症:

疼痛、红肿、脓肿

慢性炎症:

毒素悄悄地潜伏下来,直到你的身体发生心血管疾病、糖尿病、癌症、帕金森病、自身免疫性疾病、肥胖

排毒管道:

所谓排毒,即打通人体的管道,排出毒素。消化管道是人体的主要吸收、排泄管道,也是人体重要的排毒管道之一,人体通过粪便、尿液、出汗等途径把废物及时排出体外。此外,人体还有呕吐、咳嗽、腹泻等非正常的排毒方式。

排毒:食物最安全

人体本身有强大的排毒能力,如排便、排尿和出汗。排毒每天都需要进行,主要靠合理的饮食和适量的运动。绝大多数情况下,只要人体自身机能运转正常,完全可以依赖自身排毒机能,无需加以外力。服用排毒药物,似乎又快又见效,却有副作用。排毒中药大多属苦寒之物易伤脾胃,长期服用达不到美容目的,越吃面容越憔悴。养成良好的生活习惯、饮食习惯至关重要。

排毒最恰当的周期和时间

排毒讲的也是“天人合一”,借宇宙之力,将体内毒素排除,在排除垃圾之后,迅速补充天然合理养分,达到新陈代谢平衡的稳态水平。“光补不排”和“只排不补”都不科学。月亮阴晴圆缺,跟我们身体的变化是息息相关的。新月、盈月、满月、残月四个阶段正好应合着人体生长、吸收、休养、代谢的四个阶段。

1)残月:

人体排毒代谢最佳时(约农历二十三至三十)。这是个有利于排除身体毒素的时候,宜于净化和解毒,例如促进身体代谢的疗法等。

2)新月:

强身最佳时(约农历初一至初七)。排毒之后,身体机能恢复期。

3)盈月:

人体生长进补最佳时(约农历初七至十四)。在月亮新圆,盈月期间,身体无论补充什么壮身、补养的物质,都对相关的身体部分有特别好的效果。

TIPS:

1.注意体重。因为这一阶段身体发胖最快,势必影响你的形体。因此,应多吃含有丰富维他命和矿物质、而含脂肪又少的健康食物,如新鲜蔬菜、水果、沙拉。切忌丰盛的晚餐。

2.这一阶段是人体体力最旺盛期。针对你身体有问题的部位进行运动锻炼,必能取得预期的效果。

4)满月:

人体休息最佳时(约农历十四至二十三)。此时,不要再折腾你的身体了,“中庸”之道正是你要做的了。

如何用天然食物排毒?

凡是含有更多抗氧化剂和更多植物纤维的蔬菜和水果都当之无愧地列为排毒“战士”。新鲜的蔬菜和水果,谷物粗粮都是排毒的当家食谱。排毒时要减少更多毒素对身体的侵入,须少吃以下食物:

(1) 鱼(含海鲜)

(2) 蛋(含蛋糕)

(3) 油

(4) 奶(含所有乳制品,如优酪乳)

(5) 肉

(6) 盐

(7) 糖(精制糖)

(8) 味精

(9) 酱油

(10) 所有精制与加工食品,如可乐、汽水、果汁、饼干、罐头、泡面

(11) 含咖啡因之食品(如咖啡)

(12) 酒精类、冰品类

蔬菜排毒榜单

清肺蔬菜:人体呼吸过程中,会吸入大量的灰尘、病原体、病毒等有毒物质,清肺蔬菜主要有萝卜、南瓜、木耳、海带、芹菜等。

发汗蔬菜:保持汗腺通畅,避免毒存体内,引发疾病,是防病健身的又一道重要防线;出汗可降低体温,排除内热,祛风解毒。中国传统医学认定,具有发汗功能的蔬菜有:葱(通阳发汗)、芫荽(即香菜,发汗透疹)、生姜(发表散寒)、辣椒(祛风发汗)等。

利尿性蔬菜:泌尿道是人体最重要的排毒管道之一,蛋白质代谢产物如尿酸、尿素等以及药物的代谢,都要通过泌尿道排出体外。我国传统医学认定这些蔬菜具有利尿功能:西瓜、冬瓜、南瓜、黄瓜、瓠瓜(夜开花)、菜瓜(生瓜)、菜苜蓿(草头)、大白菜(黄芽菜)、竹笋、荠菜、芥菜、金针菜(黄花菜)、莴笋、生菜、莼菜、水芹、葱、百合、冬寒菜、大头菜、慈姑、洋葱、蚕豆、豌豆、豇豆、绿豆芽等。

通便性蔬菜:消化道也是人体最重要的排毒管道之一,大便不通畅是消化道排毒功能弱化的标志。下列蔬菜具有通便功能:菠菜、茼蒿(蓬蒿)、落葵(紫角叶)、蕹菜、苋菜(米苋)、大白菜(黄芽菜)、山芋、葱、冬寒菜、百合、土豆、竹笋、魔芋、南瓜等。

超级排毒的三个代表

No1.花椰菜

功效:清理血管

花椰菜是一种良好的防癌抗癌蔬菜。其所含硫代胡萝卜素能促使人体细胞产生具有保护作用的酶,从而抵制人类生存环境中的多种致癌物质;同时其所含维生素C、胡萝卜素和硒元素等均能阻止癌细胞的形成和生长。所以常吃花椰菜可明显地减少直肠癌、胃癌和乳腺癌等的发生率。花椰菜是含有类黄酮最多的食物之一,除了可以防止感染,也是很好的血管清理剂,能够阻止胆固醇氧化,防止血小板凝结成块,减少心脏病与中风的危险。使血管壁加强,对肥胖、视力衰弱及水肿有功效。花椰菜含有丰富的维生素C,能够有效地抑制黑色素的生成,预防黑斑与雀斑的产生。

推荐食谱:蒜蓉西兰花

做法:将新鲜的西兰花用开水焯过,切片,冰箱冰镇一下,撒上蒜蓉,淋上香油,少许盐。

No2.菠菜

功效:清理肠胃热毒

菠菜能清理人体肠胃里的热毒,防治便秘,使人容光焕发。菠菜叶中含有一种类胰岛素样物质,能使血糖保持稳定。菠菜丰富的维生素含量能够防止口角炎、夜盲等维生素缺乏症。菠菜中还含有大量的抗氧化剂,具有抗衰老、促进细胞繁殖作用,既能激活大脑功能,又可增强青春活力,防止大脑老化。

推荐食谱:中式菠菜沙拉

制法:菠菜洗净,用开水焯烫,捞出冲凉后,沥干水分,切碎;将上好绿豆拨鱼拌入,加入调好的麻酱汁及香醋、香油、香菜、生抽调味拌匀即可。

No 3.牛蒡

功效:清理肠内及血液垃圾

消化不良、吸收功能不全者,适合食用此汤品,其多纤维质及润燥作用,能够刺激肠胃蠕动,消化机滞,促进机体吸收养分,有效改善体能。还具有降压、消脂瘦身效果,能抑止人体吸收胆固醇、油脂,并促进代谢后剩余废物在较短时间内排出体外。

推荐食谱:山楂牛蒡瘦身汤

制法:山楂5钱,牛蒡1斤,山药6两,胡萝卜1条,盐2小匙

(1)牛蒡削皮洗净,切滚刀块,浸在薄盐水中;胡萝卜削皮,切滚刀块;山药切块。

(2)山楂以清水快速冲过,和牛蒡、胡萝卜、山药一道入锅,加5碗水煮沸,转小火煮至牛蒡熟软,加盐调味即可。

排毒水果新鲜选

樱桃:

能够为人体去除毒素及不洁体液的水果。对肾脏的排毒功效卓著,并且有通便的功用。

葡萄:

深紫色尤其具有排毒作用,能帮助肠内黏液清除肝、肠、胃、肾内的垃圾。

苹果:

因为苹果内含半乳醣荃酸,对排毒十分有益,其果胶还能避免食物在肠内腐化,预防胆结石。

草莓:

热量不高,能清洁肠胃道和呵护肝脏。

四种排毒养颜最佳食物

现在女人越来越重视排毒养颜的效果,身体的健康和肌肤的亮丽都离不开排毒,只有及时排除体内的有害物质才能保持美丽。日常生活中哪些食物对排毒养颜最有效呢?

荔枝:味甘、酸,性温,有补脾益肝、生津止渴、解毒止泻等功效。《随身居饮食谱》记载:“荔枝甘温而香,通神益智,填精充液,辟臭止痛,滋心营,养肝血,果中美品,鲜者尤佳。”荔枝含维生素A、Bl、C及果胶、游离氨基酸、蛋白质以及铁、磷、钙等多种元素。

研究证明,荔枝有补肾、改善肝功能、加速毒素排除、促进细胞生成、使皮肤细嫩等作用,是排毒养颜的理想水果。

木耳:味甘,性平,有排毒解毒、清胃涤肠、和血止血等功效。木耳富含碳水化合物、胶质、脑磷脂、纤维素、葡萄糖、木糖、卵磷脂、胡萝h素、维生素B1、维生素B2、维生素C、蛋白质、铁、钙、磷等多种营养成分,被誉为“素中之荤”。

木耳中所含的一种植物胶质,有较强吸附力,可将残留在人体消化系统的灰尘杂质集中吸附,再排出体外,从而起到排毒清胃的作用。

蜂蜜:味甘,性平,自古就是滋补强身、排毒养颜的佳品。《神农本草经》记载:“久服强志轻身,不老延年。”蜂蜜富含维生素B2、C及葡萄糖、蔗糖、优质蛋白质、钾、钠、铁、乳酸、苹果酸、氧化酶等多种成分,对润肺止咳、润肠通便、排毒养颜有显著功效。

研究证明,蜂蜜中的主要成分葡萄糖和果糖,很容易被人体吸收利用。常吃蜂蜜能达到排出毒素、美容养颜的效果,对防治心血管疾病和神经衰弱等症也很有好处。

胡萝卜:味甘,性凉,有养血排毒、健脾和胃的功效,素有“小人参”之称。胡萝卜富含糖类、脂肪、挥发油、维生素A、维生素B1、维生素B2、花青素、胡萝卜素、钙、铁等营养成分。

医学证明,胡萝卜是有效的解毒食物,它不仅含丰富的胡萝卜素,而且含有大量的维生素A和果胶,与体内的汞离子结合之后,能有效降低血液中汞离子的浓度,加速体内汞离子的排出。

美味排毒“计”

现代环境污染日益严重,大气与水中的污染物如铅、汞等重金属通过呼吸及饮食进入人体,且食物代谢后产生的废物如自由基、硫化氢等也在体内积存,从而形成淤血、痰湿、寒气、食积、气郁、上火等症状,加速五脏的衰老。专家指出,只有及时排出体内的有害物质及过剩营养,你才能成为一个真正健康的人。

五脏排毒1――肝脏

肝脏是重要的解毒器官,各种毒素经过肝脏分解后变成无毒或低毒物质,但肝脏也很容易受到各种毒素的侵扰,从而损害人体健康,所以为它排毒,刻不容缓。

测测你的肝脏是否有毒

1.指甲表面有凸起的棱线,或是向下凹陷。

2.乳腺出现增生,经前乳腺胀痛明显增加。

3.情绪容易抑郁。

4.偏头痛,脸部的两侧长痘痘。

巧排肝脏之毒

一、穴位排毒法

按压太冲穴,位置在足背第一、二跖骨结合部之前的凹陷中。用拇指按揉3~5分钟,不要太用九感觉轻微酸胀即可,两脚交替按压。

二、饮食排毒法

无花果:含有机酸和多种酶,可保肝解毒,清热润肠助消化,特别是对SO2、SO3等有毒物质有―定抵御作用。

枸杞子:具有很好的护肝作用,对脂肪肝也有一定的疗效。建议每天吃一点,大概30颗左右。

青色食物:青色食物可通达肝气,起到很好的疏肝解郁作用。中医专家推荐青色的橘子或柠檬,连皮做成青橘果汁或是青柠檬水,直接饮用。

肝脏最佳排毒时间

凌晨1点~3点是肝的“值班时间”,此时人处于深度睡眠才能给肝脏提供良好的环境。

五脏排毒2――心脏

心脏是人体最重要的器官,保持心脏健康尤为重要。

测测你的心脏是否有毒

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