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大便干燥怎么办 预防大便干燥的10种方法

2017-09-18 16:40 | 作者:苹果

大便干燥怎么办,预防大便干燥的10种方法。大便干燥,与饮食和不良生活习惯有关,对身体的危害性很大,所以预防很重要。大便干燥怎么办?预防大便干燥的10种方法,一起来看看。

女孩子坐在马桶上上厕所

大便干燥的原因

1、肠道有益菌不足

服用抗生素或其他药物后,肠道内有益菌群遭到破坏,消化不良,引起便秘。建议用黄金双歧因子肠内增殖双歧杆菌,以防冶便秘。

2、饮食中缺少粗纤维

在外进餐、不规律进食、无暇顾及均衡营养的摄取,粗纤维食物摄入就常常不足。建议多吃些菜和粗粮。

3、饮水不足

忙起来顾不上喝水,肠道内干燥,肠内容物就不易排出,有些人即使补了水,便秘问题也没有得到改善。这是因为饮水方式不正确,一口口慢慢喝水,水几乎全都吸收入血,通过尿液排出体外。建议多喝水,特别是早上起床后。

4、久坐不动

久坐不动,身体缺乏运动,肠道肌肉就变得松弛,蠕动功能减弱。再加上女性腹肌天生较弱,送便排出的力量小,因此容易出现便秘。建议多运动,特别是坐办公室的女士们。

5、排便习惯不佳

工作紧张忙碌,或早晨时间紧迫,有了便意也不及时排便,常常忍着,直肠感觉神经就变得迟钝,出现习惯性便秘。建议定时大便。

6、过度劳累、精神紧张

过度劳累、精神紧张会抑制肠蠕动和消化液分泌,导致消化不良,引起便秘。建议多休息。

“上火”是便便干燥的原因吗?

“上火”通常被认为是促使人们蹲在马桶上费劲的幕后元凶。大便干燥是临床上颇为常见的消化道症状,但是 其病因十分复杂,可以是结肠的传输能力受到损害,也可因 肛管括约肌功能失调引起,另外众多的消化道疾病药物及神 经内分泌或代谢系统的异常也可导致这个情况。儿童的症状 还可能是先天性巨结肠或者乙状结肠冗长症引起的。

通常来说,改变这种情况可以先行保守治疗,比如多吃 含纤维素比较多的食物,养成定时排便的习惯,必要时可以 辅以药物,比较常见的像肛门内用的开塞露。大部分大便干 燥的情况均可以通过这些措施得到改善,但如果情况十分严重,保守治疗无效,就不得不考虑外科手段了。

而“上火”一词,仅仅是一个很有玄学意味的抽象指代, 是许多疾病和症状的统称。在医学不够发达的时代,人们不 能科学地解释人体的病 理改变,以“上火”这 样的词去泛指一类症状 或疾病,是可以理解 的。但在科学昌明的今 天,“上火”所涵盖的这 些症状疾病大都有合理 的解释和治疗,例如脸 上长痘痘,大多因为是 皮脂腺分泌旺盛造成 的。查出“上火”的真 正原因,对症下药才是 明智之举。

预防大便干燥的10种方法

1、如果患者便秘症状持续时间较长,大便呈粗条状,不带有粘液,便意不强烈,又无腹痛,称弛张性便秘,应多吃富含维生素的食物及蔬菜。

2、如果便秘间断发生,多在精神紧张时加重,饭后常出现左下腹疼痛或大肠部位压痛,大便呈球状,带有粘液,虽有便意但难以便出,称痉挛性便秘,则应以吃软食为主。

3、保证充足的睡眠时间,以避免精神过度疲劳。鼓励患者多散步、多跳跃,多活动。

4、所以平时应多饮水,尤在夏季应注意补充体内水份分,有人主张每天至少喝3杯水(约1200毫升),加上饮食中的水分,每天入水量不宜少于2200毫升。

5、同时,有严重心力衰竭的心律失常患者,饮水量应按医生指导进行。而且解决大便干燥,要注意饮食调整,忌食厚味辛辣食物,多吃蔬菜和水果。

6、早上空腹喝淡盐水一大杯,大口大口地灌下去,随便扭两下腰,半小时左右,一定去大号。大便干燥是让很多人头痛的问题,充足的水分可以帮助肠道蠕动,增加动力。同时养成反射性的排便习惯,有利于缓解大便干燥的症状。

7、晚上睡觉前喝一小杯红酒,又美容第二天又容易上大号,什么红酒都中,无所谓价格问题了。红酒中含有多种营养素,可以帮助润肠通便,改善大便干燥。

8、在吃的方面,随便了,如果没有特别忌讳的,还是尽量以素食为主,粗粮为主。时不时吃些萝卜呀,红薯呀,芹菜呀,菠菜呀什么的。不要太夸张,最好水煮煮,放点盐,香油什么的,简简单单,又美容又减肥又清肠。

9、坚持体育锻炼能改善胃肠的蠕动,提高腹部和会阴部肌肉的肌力,从而有利于保持老年人大便通畅。

10、便秘严重者,可适量服用缓泻剂如蜂蜜,大黄或使用开塞露,甘油灌肠等。

长期大便干燥,会容易引发各种疾病。为了身体的健康着想,一定要注重预防大便干燥。大便干燥的危害,下面一起来看看吧。

大便干燥的危害

1、影响美容:便秘患者由于粪块长时间滞留肠道,异常发酵,腐败后可产生大量有害的毒素,易生痤疮、面部色素沉着、皮疹等。

2、导致肥胖:毒素导致大肠水肿,下半身血液循环减慢,易形成梨形身材及胖肚子。

3、产生体臭:毒素的聚集可引起口臭和体臭。

4、饮食无味:便秘可使腹部胀满,产生恶心、厌食、食而无味。

5、神经衰弱:便秘病人可有烦燥不安、心神不安、失眠等症状。

6、引发痛经:慢性便秘病人由于长期盆腔肌肉刺激,常可引发痛经。

7、性欲减退:长期便秘病人可有性欲减退,导致男子阳痿、早泄,女子性冷淡或性高潮缺失,使性生活质量下降。

8、并发疾病:便秘病人可并发肛肠病,如痔疮、肛裂、直肠脱垂和结肠憩室。此外,还易患荨麻疹、哮喘等过敏性疾病及胆结石症,头痛以及肩凝症等许多病。

9、诱发癌症:此外,尚可诱发乳腺癌。便秘病人的有害毒素持续刺激肠粘膜,易导致大肠癌,此外尚可诱发乳腺癌。

10、造成猝死:特别是高血压、冠心病等心血管疾病患者,严重便秘的肛门怒挣可使血压急剧上升,造成中风甚至猝死。

很多人都以为大便干燥就是便秘,那么大便干燥是不是就是便秘呢?大便干燥和便秘的区别,一起来看看。

大便干燥和便秘的区别

便秘是指排便次数减少,每2~3天或更长时间一次,无规律性,粪质干硬,常伴有排便困难感。是一种临床常见的症状。便秘可分为急性与慢性两类。便秘多见于老年人。由于粪便在肠道内停留时间过久,以致大便次数减少。因此,便秘主要是指排便困难,并没有限定便秘一定是大便干燥。

一般来说,便秘患者大便常是干结的,但也存在有少数人几天未曾大便,而大便并不干结,但排便很困难的,像这一类患者也应该属于便秘范畴。而单纯的大便干燥却排出通畅,排便次数也没有改变的情况,则属于人的正常排便,不应视为便秘。

具体地说,便秘有以下四种情形:

1、大便过于干结、坚硬,排便次数减少,排出困难或不尽。

2、大便并不干结,却总是要大便,常常在大便后仍有残便感。

3、上厕所不能马上排便,而要蹲着等上几分钟甚至十几分钟才能解下来。

4、常有频繁的排便感,每次却只有少量黏液排出。

谈谈便秘

大家对便秘并不陌生,尤其是中老年人,被便秘困扰者为数不少。其实,便秘并不是一种疾病,而是临床常见的一种较复杂的症状,是因某种疾病造成的。

正常人排便习惯和时间各不相同,对一组健康人调查结果表明,排便习惯为每日1~2次或1~2日1次的占60%,粪便多为成型或软便;少数健康人的排便次数可达1日3次,约占30%;3天1次大便的约占10%。如果排便次数较自己平时排便规律减少,2~3天或数天一次,节律性消失,粪便干燥坚硬,排便困难费力,这些症状同时存在2种以上时,可诊断为症状性便秘。便秘时可有局部膨胀或下坠感,敏感者有阵发性腹痛、腹胀、恶心、头痛、眩晕、耳鸣等症状。一般临床上还要结合粪便的性状、平时排便习惯和排便有无困难作出便秘的判断。如超过6个月即为慢性便秘。便秘发病率高,病因复杂,便秘严重时会影响生活质量。

随着人们饮食结构的改变及精神心理和社会因素的影响,便秘发病率有增高趋势。便秘在人群中的患病率高达27%。便秘可以影响各年龄段的人,女性多于男性,老年多于青、壮年。

便秘发病的机制

人吃进体内的食物,经胃消化后进入空肠和回肠,也就是通常所说的小肠,其功能主要负责营养的吸收。食物在空肠、回肠经消化吸收后,余下的不能再度吸收的食糜残渣随肠蠕动由小肠排至结肠,结肠黏膜再进一步吸收水分及电解质,粪便一般在横结肠内逐步形成,最后运送达乙状结肠。直肠黏膜受到粪便充盈扩张的机械性刺激,产生感觉冲动,经复杂的神经传导将冲动传至直肠,使直肠肌发生收缩,肛门括约肌松弛,加上腹压使粪便从肛门排出体外,这是正常的排便反射过程。如果这一排便反射过程的任何一个环节出现障碍,均可导致便秘,以下因素都是发生便秘的重要原因。

1.摄入的食物或水分过少,使肠内的食糜残渣或粪便的量亦少,不足以刺激结肠的正常蠕动。

2.肠道的蠕动减弱或肠道肌肉张力减低。

3.肠腔有狭窄或梗阻存在,使正常的肠蠕动受阻,导致粪便不能下排,例如肠梗阻或左半结肠癌。

4.排便反射过程中任何环节有障碍或病变均可发生便秘,例如直肠黏膜机械性刺激的感觉减弱,盆腔神经、腰骶脊髓神经病变,肛门括约肌痉挛,腹肌及膈肌收缩运动减弱等。

如果便秘无上述明确病因,就称为功能性便秘。临床显示在患有便秘史的人群中,功能性便秘约占50%。

便秘的症状

便秘常表现为:便意少,便次也少;排便艰难、费力;排便不畅;大便干结、硬便,排便不净感;便秘伴有腹痛或腹部不适。部分患者还伴有失眠、烦躁、多梦、抑郁、焦虑等精神心理障碍。

如果便秘发生同时还出现便血、贫血、消瘦、发热、黑便、腹痛等症状,如再有肿瘤家族史,就要提起高度重视,这就是“报警”症状了,应马上去正规医院就诊,作进一步检查诊断,不要延误病情。

便秘的鉴别要点

病史: 各种原因的便秘都有相应的病史、用药或手术史。偏食、活动过少、经常忽视正常的排便感觉、无定时排便的良好习惯,常见于习惯性便秘。如果便秘在短时间内发生,并且越来越重,应警惕肿瘤。

粪便性质: 粪便坚硬粗大,为直肠性便秘;粪便质硬呈栗子状,可能为结肠痉挛。

伴随症状

1.伴腹痛,便秘与腹泻交替出现,见于肠结核、肠过敏、结肠肿瘤等。

2.伴消瘦、贫血,粪便扁小呈带状,表面带血丝或鲜血便,见于结肠癌、直肠癌等。

3.伴急性腹痛、腹胀、呕吐,见于肠梗阻等。

便秘虽然是肠道症状,但病人排便时会用力、屏气,使腹压增高,也会引起并发症,如脑卒中、诱发心绞痛等。临床上关于因便秘而用力增加腹压、屏气使劲排便造成心脑血管疾病发作有逐年增多趋势。便秘在肝性脑病、乳腺疾病、阿尔茨海默病等疾病的发生中也有重要的作用。

便秘的治疗

对于疾病诊断清楚的便秘患者,应严格遵医嘱用药。西医治疗一般用药分为:

容积性泻药: 也称为泻盐,因其不被肠壁吸收而又溶于水,故能在肠中吸收大量水分,使大便的容量增加,起到导泻作用。该类泻药的主要代表药是硫酸镁。但由于它不能使结肠张力增加,所以不宜用于那些肠道运动迟缓的病人。

刺激性泻药: 作用快、效力强,药物或者其代谢的产物可对肠壁产生刺激作用,使肠蠕动增加。该类药主要有果导、蓖麻油、大黄、番泻叶等。但要注意,此类药因为刺激肠黏膜和肠壁神经丛,并可能引起大肠肌无力,形成药物依赖,因而主要用于需要迅速通便者,不宜长期应用。

润滑性泻药: 又称大便软化剂,此类药物的主要功能是润滑肠壁,软化大便,使大便易于排出,如液体石蜡等。这类药主要的缺点是口感差,作用弱,长期应用会引起脂溶性维生素吸收不良。

渗透性缓泻药: 如乳果糖,它不被人体吸收,通过细菌分解后释放有机酸在结肠起作用。尤其适宜于老年人、孕产妇、儿童及术后便秘者。糖尿病病人慎用。此类药的主要缺点是在细菌作用下发酵产生气体,引起腹胀等不适感。

对于部分慢性便秘者短时间的药物辅助治疗是必须的,有助于正常排便反射的重建,但一定要明确诊断后在医生的指导下用药。

便秘的预防

1.要及时诊断和治疗引起便秘的疾病,这是很重要的一点。只有诊断清楚便秘的原因并给以及时正确的治疗,便秘症状就会缓解或痊愈。

2.注意饮食,足量饮水。因为粪便是由食物消化后构成的,所以通过饮食调节来防治大便秘结是简单易行的方法,首先要注意饮食的量,只有足够的量,才足以刺激肠蠕动,使粪便正常通行和排出体外。第二要注意饮食的质,主食不要太过精细,经常吃些粗粮和杂粮,因为粗粮,杂粮消化后残渣多,可以增加对肠管的刺激,利于大便运行,副食要注意多食含纤维素多的蔬菜,可增加肠管内的容积,提高肠管内压力,增加肠蠕动,有利于排便。还有就是平时要注意多饮水,足量饮水,使肠道得到充足的水分,可利于肠内容物的通过。早饭前或起床后喝一杯水也有清洁胃肠道和轻度通便作用。经常饮用酸奶也有利于通便。另外,可有意多食含脂肪多的食品,如核桃仁、花生米、芝麻、菜籽油、花生油等,这些食物都有良好的通便作用。

3.养成良好的排便习惯 。每个人排便的时间不同,但要养成定时排便的习惯,当然最好是每天早晨排便。如果经常拖延大便时间,破坏排便的规律,也会造成排便反射减弱,引起便秘,所以不要人为地控制排便感,对经常容易发生便秘者一定要注意把大便安排在合理时间,每到时间就去上厕所,逐渐养成良好的排便习惯。

4.积极锻炼身体。 结合自身情况适当加大活动量,大便就会自然地保持通畅,如散步、跑步、作深呼吸运动、练气功、打太极拳、转腰抬腿、参加文体活动和体力劳动等可使胃肠活动加强,食欲增加,膈肌、腹肌、肛门肌得到锻炼,提高排便动力,预防便秘。

浅议便秘

有些人错误的认为,便秘无非是大便干燥,便次少些而已,并不是疾病,无关紧要。其实便秘的害处很多的,对人的健康极为不利。经常便秘,粪便中的分解产物被再吸收后,造成人体自身中毒,出现一系列神经反射性症状,如腹胀、腹痛、头昏、头痛、口苦、口臭、食欲不振、烦躁失眠等等。经常便秘,易使多余的胆脂滞留体内,使脂类储积,导致肥胖病、胆结石、冠心病等。经常便秘,直肠长时间受粪便中有毒物质的刺激,会诱发阑尾炎、腹膜炎、肠癌等。经常便秘致使腹压升高,易引起痔疮、疝气、肛裂、胃下垂等。有的高血压、冠心病患者甚至因便秘而猝死。因此,对待便秘绝不可掉以轻心,应当采取积极有效的措施,未雨绸缪,防患于未然。

1 注意区分便秘的性质

多数人每天排便一次,但也有人习惯隔日甚至2~3日排便一次,只要属于正常频率,不能算作病态。如果在无任何诱因,如生活习惯或环境改变等情况下,排便习惯突然改变,且呈持续性、顽固性,则应找出病因对症处理。

便秘一般可分为原发性便秘和继发性便秘两大类。原发性便秘又称单纯性便秘,多为功能性;继发性便秘属于病理状态,多为肠道及体内其它部位的器质性病变所致,如先天性或获得性巨结肠、中枢及外周神经系统疾病、肠道肿瘤、炎症、过敏、扭曲、粘连、梗阻等,另外还有慢性铅中毒、内分泌代谢障碍等。对于发生便秘症状的人,首先要仔细询问了解其病因及病程,注意有无职业史、药物史及生活史。分清便秘的性质后,再对因处置。若一时难以区分,应动员患者到医院进行详细的体格检查,彻底查明原因,尤其要警惕有无肠道肿瘤及其他器质性病变,以便早期发现,早作治疗。对居于多数的单纯性便秘,则应以预防为主。

2 便秘原因分类[1]

引起便秘的原因很多,分类方法多种。有依据引起便秘的原因分为:原发性便秘和继发性便秘;有依据解剖部位分为上行结肠型、横结肠型、下行结肠型和直肠型便秘;有依据临床表现分为一时性便秘、急性便秘和慢性便秘。也有主张根据病理分为机能性便秘和器质性便秘。这些分类法有的过于繁乱,有的过于简单。目前比较统一的分类法是:大肠本身病变,大肠以外病变,生活习惯这三种方法分类。

2.1 大肠本身病变

2.1.1 结肠梗阻(机械性梗阻) 如各种肿瘤、慢性肠套叠、炎症(憩室炎、缺血性肠炎)、结核、性病肉芽肿或淋巴肉芽肿、吻合口狭窄、子宫内膜异位症。

2.1.2 结肠神经或肌肉病变(功能性梗阻)如:巨结肠(先天性、特发性)、巨直肠(先天性、特发性)、肠易激综合症、慢性假性肠梗阻、憩室病。

2.1.3 直肠肛管梗阻 如肛管狭窄、功能性出口梗阻、肛裂、直肠前突、直肠粘膜内脱垂症、盆底疝、盆底痉挛、会阴下降等。

2.2 大肠外病变

2.2.1 内分泌和代谢障碍如甲状腺机能低下、垂体机能低下、嗜铬细胞瘤、低血钾症、高血钙症、糖尿病、脱水、血卟啉病、妊娠、金属类中毒(铝、汞、磷、砷)。

2.2.2 精神障碍如抑郁症、精神病、精神性厌食。

2.2.3 神经病变如中枢神经病变、脊髓神经病变(肿瘤、多发性硬化、外伤)、周围神经病变(多发性神经纤维瘤、自主神经病)。

2.2.4 肌肉病如淀粉样变、皮肌炎、强直性肌营养不良、硬皮病。

2.2.5 药物副作用如铁剂、吗啡类、抗抑郁药、钙通道阻断药,神经节阻断药、滥用泻药。

2.3 不科学的饮食如食物过精(纤维过少)、食量过少、热量过高、饮水不足。不正常的生活习惯,如运动少、环境变化(旅行、住院),抑制排便意识。

3 诊断步骤

3.1 全面详细询问病史,对诊断十分重要。对可能引起便秘的各种疾病进行初步的鉴别或排除。如:对大便情况要详细了解,要了解清楚发生便秘有多长时间,多少天排大便一次,每次排的粪便性质是烂还是坚硬,粪便有无粘液或脓血样分泌物,血便鲜红色还是暗红色,每次排便量有多少,排便困难是经常发生还是有时发生,每次排便需要多长时间,是否要用清洁灌肠或泻药或用手指帮助排便。有没有便意不尽感或直肠肛门下坠感,排便时有无腹痛,同时也要了解饮食及生活习惯等方面的情况。

3.2 进行必要的临床生化检查和一些特殊的专项检查,如肠道激素的测定是必不可少的。如:Qastrin、CCK5-HT、VIP、SP、NO。

3.3 目前比较常用的诊断方法如排粪造影、盆底肌肉检查(包括诱发电位)、球囊逼出试验、直肠肛管测压、直肠敏感性测定等等。这些都是了解结肠、直肠及肛管功能的可行方法。对这些检查都必须进行全面评价。这样对引起便秘的原因才能得出一个比较确切的结论。

4 使用药物

另外,经常服用某些药物,也会引起便秘,如抗胆碱能药物:吗啡、可待因、颠茄等;吸附收敛药物:碳酸钙、氢氧化铝、次碳酸铋、活性碳、硫酸钡等。其他还有解痉剂、铁剂、镇静麻醉类药物,这些药物可使肠道过多地吸收水分,使粪便在肠内滞留过久而干结,形成便秘。因此用药亦应谨慎,须在医生指导下进行为宜。

【参考文献】

[1] 于普林,李增金,郑宏.老年人便秘流行病学特点的初步分析.中华老年医学杂志,2001:132.

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